ملف متكامل من تجميعي الشخصي للتمارين الرياضيه
للرجال والنساء
نبدأ بالتمارين الخاصه بالرجال
للرجال والنساء
نبدأ بالتمارين الخاصه بالرجال
تمارين المنطقة العليا
من الامام
تمارين المنطقه السفليه
تمارين منطقة الوسط
تمارين لمناطق متنوعه
يتبع.....
3 مشترك
ملف متكامل للتمارين الرياضيه .. بالصور...
عاشق الاحلى- انمي متميز
- عدد المساهمات : 268
تاريخ التسجيل : 14/10/2009
العمر : 48
الموقع : الدمام
- مساهمة رقم 1
ملف متكامل للتمارين الرياضيه .. بالصور...
من طرف عاشق الاحلى الأحد يناير 10, 2010 8:06 am
تمارين المنطقة العليا
من الامام
تمارين المنطقه السفليه
تمارين منطقة الوسط
تمارين لمناطق متنوعه
عاشق الاحلى- انمي متميز
- عدد المساهمات : 268
تاريخ التسجيل : 14/10/2009
العمر : 48
الموقع : الدمام
- مساهمة رقم 2
رد: ملف متكامل للتمارين الرياضيه .. بالصور...
من طرف عاشق الاحلى الأحد يناير 10, 2010 8:11 am
التمارين الخاصه بالنساء
للمنطقه العلويه من الجسم
كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .
في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.
في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .
يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .
للمنطقه العلويه من الجسم
كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .
في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.
في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .
يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .
وللمنطقه السفليه
وايضاَ
عشرين مرة
خمسيييين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
عشرين مرة
أن شاء الله ينال على إعجابكم
كونوا بـــ خير كما أتمنى
جريح الزمان- المُـشْـرف
mms : 
عدد المساهمات : 821
تاريخ التسجيل : 06/11/2009
العمر : 38
الموقع : MR.bAAd.911@9.cn
- مساهمة رقم 3
رد: ملف متكامل للتمارين الرياضيه .. بالصور...
من طرف جريح الزمان الأحد يناير 10, 2010 10:01 am
وش اقول وش ازيد ياعاشق مبدع
انت الاول اكيد موضوعك ماله مثييل
تحياتي لك....
انت الاول اكيد موضوعك ماله مثييل
تحياتي لك....
عاشق الاحلى- انمي متميز
- عدد المساهمات : 268
تاريخ التسجيل : 14/10/2009
العمر : 48
الموقع : الدمام
- مساهمة رقم 4
رد: ملف متكامل للتمارين الرياضيه .. بالصور...
من طرف عاشق الاحلى الأحد يناير 10, 2010 10:13 am
جريــــــــــــــــ الزمان ــــــــــــــح
هذا من ذوقك يالغالي
تسلم
عاشقه البحر- مصارع مبتدئ
- عدد المساهمات : 311
تاريخ التسجيل : 06/12/2009
- مساهمة رقم 5
رد: ملف متكامل للتمارين الرياضيه .. بالصور...
من طرف عاشقه البحر الأحد يناير 10, 2010 11:42 am
موضوع رائع ومفيد
عاشق الاحلى- انمي متميز
- عدد المساهمات : 268
تاريخ التسجيل : 14/10/2009
العمر : 48
الموقع : الدمام
- مساهمة رقم 6
رد: ملف متكامل للتمارين الرياضيه .. بالصور...
من طرف عاشق الاحلى الإثنين يناير 11, 2010 12:34 am
عاشقة البحر
كل الشكر لك انت
تسلمي
كل الشكر لك انت
تسلمي